{"id":598,"date":"2024-02-05T12:29:46","date_gmt":"2024-02-05T11:29:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.svalbard.fr\/actualites\/la-pilule-du-soleil-utilisation-de-supplements-de-vitamine-d-en-norvege\/"},"modified":"2024-02-05T12:29:50","modified_gmt":"2024-02-05T11:29:50","slug":"la-pilule-du-soleil-utilisation-de-supplements-de-vitamine-d-en-norvege","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.svalbard.fr\/actualites\/la-pilule-du-soleil-utilisation-de-supplements-de-vitamine-d-en-norvege\/","title":{"rendered":"La pilule du soleil\u00a0: utilisation de suppl\u00e9ments de vitamine D en Norv\u00e8ge"},"content":{"rendered":"<div itemprop=\"text\">\n<span id=\"dpsp-post-content-markup\" data-image-pin-it=\"false\"><\/span><\/p>\n<p class=\"intro\">Les d\u00e9fis li\u00e9s \u00e0 l&rsquo;adaptation aux hivers longs et sombres lors d&rsquo;un d\u00e9m\u00e9nagement en Norv\u00e8ge sont souvent \u00e9voqu\u00e9s.  Mais on parle moins souvent d\u2019une possible carence en vitamine D.  Voici ce que vous devez savoir.<\/p>\n<p>Ah, l&rsquo;hiver.  Les montagnes enneig\u00e9es de Norv\u00e8ge scintillent au clair de lune et, si vous avez de la chance, un ruban d&rsquo;aurores bor\u00e9ales clignote au-dessus de votre t\u00eate.  Pourtant, cette beaut\u00e9 des paysages comporte son propre ensemble de d\u00e9fis.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><noscript><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"433\" src=\"https:\/\/www.svalbard.fr\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/La-pilule-du-soleil-utilisation-de-supplements-de-vitamine-D.jpeg\" alt=\"Soleil dans un parc norv\u00e9gien.\" class=\"wp-image-78479\"  ><\/noscript><\/figure>\n<p>La position g\u00e9ographique du pays de part et d&rsquo;autre du cercle polaire arctique entra\u00eene de longues p\u00e9riodes d&rsquo;obscurit\u00e9, notamment en d\u00e9cembre et janvier.<\/p>\n<p>Ce manque de soleil a un impact significatif sur la sant\u00e9 des Norv\u00e9giens, notamment en ce qui concerne la vitamine D, un nutriment essentiel synth\u00e9tis\u00e9 naturellement par l&rsquo;exposition au soleil.<\/p>\n<p>Bien que le r\u00e9gime nordique fournisse la plupart des nutriments essentiels, il peut ne pas fournir des quantit\u00e9s ad\u00e9quates de vitamine D aux personnes ayant une exposition limit\u00e9e au soleil.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un voyage chez le m\u00e9decin<\/h2>\n<p>Il y a plusieurs ann\u00e9es, je suis all\u00e9 chez le m\u00e9decin pour un probl\u00e8me pas trop grave.  Dans le cadre de la consultation, elle a organis\u00e9 une s\u00e9rie de tests pour v\u00e9rifier le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n<p>Lorsque les r\u00e9sultats sont revenus, j&rsquo;ai \u00e9t\u00e9 heureux d&rsquo;apprendre que j&rsquo;\u00e9tais dans la fourchette attendue pour chaque indicateur.  Eh bien, tous les indicateurs sauf un.  J&rsquo;avais notamment une carence en vitamine D.<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0N&rsquo;est-ce pas celui du soleil?\u00a0\u00bb  J&rsquo;ai demand\u00e9.  \u00ab\u00a0Oui, tu ne prends pas tes suppl\u00e9ments ?\u00a0\u00bb  \u00bb r\u00e9pondit le docteur, ce qui me rendit plus que confus.<\/p>\n<p>Elle a souri, peut-\u00eatre m\u00eame un peu roul\u00e9 des yeux, puis m&rsquo;a expliqu\u00e9 que de nombreux Norv\u00e9giens consomment de l&rsquo;huile de foie de morue tout au long de l&rsquo;hiver.  Bien que les jeunes g\u00e9n\u00e9rations pr\u00e9f\u00e8rent les suppl\u00e9ments de vitamine D.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" data-lazyloaded=\"1\" data-placeholder-resp=\"768x576\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.svalbard.fr\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/1707132586_634_La-pilule-du-soleil-utilisation-de-supplements-de-vitamine-D.jpeg\" alt=\"Oslo par une journ\u00e9e ensoleill\u00e9e de mai.  Photo : David Nikel.\" class=\"wp-image-78478\"  data-><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.svalbard.fr\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/1707132586_634_La-pilule-du-soleil-utilisation-de-supplements-de-vitamine-D.jpeg\" alt=\"Oslo par une journ\u00e9e ensoleill\u00e9e de mai.  Photo : David Nikel.\" class=\"wp-image-78478\"  ><\/noscript><\/figure>\n<p>Le lendemain, j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 prendre des suppl\u00e9ments et je continue \u00e0 le faire pendant les mois les plus sombres.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Carence en vitamine D en Norv\u00e8ge<\/h2>\n<p>Il semble que je ne suis pas le seul.  Des recherches r\u00e9centes men\u00e9es en Norv\u00e8ge ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 une tendance inqui\u00e9tante : une carence importante en vitamine D chez les femmes enceintes de certaines communaut\u00e9s immigr\u00e9es, ainsi que chez leurs enfants.<\/p>\n<p>Cette question est particuli\u00e8rement pr\u00e9occupante compte tenu de son impact potentiel sur le d\u00e9veloppement de l\u2019enfant.  Il est notamment arriv\u00e9 que des enfants issus de ces familles immigr\u00e9es pr\u00e9sentent des sympt\u00f4mes de rachitisme li\u00e9 \u00e0 l\u2019alimentation, une maladie directement li\u00e9e \u00e0 une carence en vitamine D.<\/p>\n<p>Le risque ne se limite cependant pas aux immigrants.  Une \u00e9tude publi\u00e9e dans le Journal scandinave de sant\u00e9 publique a montr\u00e9 que la carence en vitamine D est r\u00e9pandue pendant l&rsquo;ann\u00e9e scolaire chez les adolescents de Troms\u00f8, en particulier chez les gar\u00e7ons.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi la vitamine D est importante<\/h2>\n<p>La lumi\u00e8re du soleil constitue une source vitale de vitamine D, essentielle \u00e0 de nombreuses fonctions corporelles.  Une exposition insuffisante au soleil, courante pendant certaines parties de l\u2019ann\u00e9e en Norv\u00e8ge, peut entra\u00eener une carence en vitamine D, qui comporte divers risques pour la sant\u00e9.<\/p>\n<p>Un r\u00f4le cl\u00e9 de la vitamine D r\u00e9side dans sa capacit\u00e9 \u00e0 faciliter l\u2019absorption du calcium.  \u00c9tant donn\u00e9 que les produits laitiers et le poisson, riches en calcium, constituent une part importante du r\u00e9gime alimentaire norv\u00e9gien, le maintien de niveaux suffisants de vitamine D est essentiel pour des os solides et sains.<\/p>\n<p>La vitamine D est r\u00e9put\u00e9e pour renforcer le syst\u00e8me immunitaire.  Des \u00e9tudes ont indiqu\u00e9 que le maintien de niveaux ad\u00e9quats de ce nutriment peut diminuer le risque d&rsquo;infections respiratoires.<\/p>\n<p>L&rsquo;ensoleillement limit\u00e9 pendant les hivers norv\u00e9giens peut entra\u00eener une diminution de l&rsquo;\u00e9nergie et des troubles affectifs saisonniers (TAS).  La vitamine D, souvent associ\u00e9e \u00e0 une meilleure humeur et \u00e0 une meilleure sant\u00e9 mentale, offre une contre-mesure potentielle \u00e0 ces conditions induites par l\u2019hiver.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" data-lazyloaded=\"1\" data-placeholder-resp=\"768x644\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"644\" src=\"https:\/\/www.svalbard.fr\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/1707132586_701_La-pilule-du-soleil-utilisation-de-supplements-de-vitamine-D.jpeg\" alt=\"Sombre journ\u00e9e d'hiver \u00e0 Troms\u00f8, en Norv\u00e8ge.\" class=\"wp-image-78481\"  data-><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"644\" src=\"https:\/\/www.svalbard.fr\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/1707132586_701_La-pilule-du-soleil-utilisation-de-supplements-de-vitamine-D.jpeg\" alt=\"Sombre journ\u00e9e d'hiver \u00e0 Troms\u00f8, en Norv\u00e8ge.\" class=\"wp-image-78481\"  ><\/noscript><\/figure>\n<p>Enfin, des niveaux optimaux de vitamine D ont \u00e9t\u00e9 corr\u00e9l\u00e9s \u00e0 un risque r\u00e9duit de maladies chroniques, notamment les maladies cardiovasculaires, le diab\u00e8te et certains types de cancer.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les suppl\u00e9ments de vitamine D fonctionnent-ils r\u00e9ellement ?<\/h2>\n<p>Malgr\u00e9 la croyance largement r\u00e9pandue en la prise de suppl\u00e9ments de vitamine D ou d\u2019huile de foie de morue, nous savons \u00e9tonnamment peu de choses sur l\u2019importance de l\u2019apport hivernal en vitamine D.<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0Cette incertitude a deux explications possibles : soit la qualit\u00e9 de la recherche n&rsquo;est pas suffisante, soit nous poursuivons le fant\u00f4me de la vitamine D\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 le professeur Stian Ellefsen \u00e0 Science Norv\u00e8ge.<\/p>\n<p>Il a \u00e9galement parl\u00e9 d&rsquo;une \u00e9tude r\u00e9cente portant sur la suppl\u00e9mentation en vitamine D pour l&rsquo;entra\u00eenement en force qui n&rsquo;offrait aucun b\u00e9n\u00e9fice mesurable, mais qui semblait affecter les marqueurs de la fonction cardiovasculaire.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dois-je prendre des suppl\u00e9ments de vitamine D ?<\/h2>\n<p>Maintenant, vous pouvez probablement deviner comment je vais r\u00e9pondre \u00e0 cette question.  Je ne suis pas un professionnel de sant\u00e9, vous devez absolument en consulter un au pr\u00e9alable.<\/p>\n<p>Cela dit, les autorit\u00e9s sanitaires norv\u00e9giennes recommandent de prendre de la vitamine D quotidiennement pendant la saison hivernale.<\/p>\n<p>Bien que les suppl\u00e9ments de vitamine D et l&rsquo;huile de foie de morue soient largement disponibles en Norv\u00e8ge, il est important de comprendre l&rsquo;apport quotidien recommand\u00e9 en vitamine D et de le comparer \u00e0 votre mode de vie.<\/p>\n<p>Par exemple, bien que la lumi\u00e8re du soleil reste la source la plus naturelle de vitamine D, incorporer des aliments comme les poissons gras, les produits laitiers enrichis et les \u0153ufs dans votre alimentation habituelle peut aider.<\/p>\n<p>Consultez votre m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste pour obtenir des conseils personnalis\u00e9s, \u00e9ventuellement bas\u00e9s sur des tests.  En plus de votre alimentation, des facteurs tels que l\u2019\u00e2ge, l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral et la pigmentation de la peau peuvent \u00e9galement influencer la dose id\u00e9ale pour vous.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les d\u00e9fis li\u00e9s \u00e0 l&rsquo;adaptation aux hivers longs et sombres lors d&rsquo;un d\u00e9m\u00e9nagement en Norv\u00e8ge sont souvent \u00e9voqu\u00e9s. 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